这个正则表达式怎么写？？？

我要在一个文本里查找一个字符串，想用正则表达式，但不知道怎么写，求高手指教。
要查找的字符串是这样的：
有个确定的出现3次的字符串TCG
中间可以插进若干个 -
不知道 - 的位置，也不知道 - 的个数比如说T-CGT--C-G-TCG是目标串
TCGTCGTC-G也行
TCG----TCGTCG也行就是TCG的顺序和出现的次数都确定，就是中间会插入一些 -
这个正则表达式怎么写呢？