Java初学者，下周六程序设计答辩，窗体设计，在网上找的程序，想自己加个菜单，帮助菜单项如何实现？？望前辈们指导一下，很急！！谢啦！

Question

import java.awt.BorderLayout; 
import java.awt.Color; 
import java.awt.EventQueue; 
import java.awt.Font; 
import java.awt.event.ComponentAdapter; 
import java.awt.event.ComponentEvent; 
import java.awt.event.ItemEvent;
import java.awt.event.KeyEvent; 
import java.awt.event.KeyListener; 
import java.awt.event.MouseAdapter; 
import java.awt.event.MouseEvent; 
import java.awt.event.MouseListener;
import java.awt.event.ItemListener;
import javax.swing.DefaultComboBoxModel; 
import javax.swing.JButton; 
import javax.swing.JFrame;
import javax.swing.JMenu;
import javax.swing.JMenuBar;
import javax.swing.JMenuItem;
import javax.swing.JLabel; 
import javax.swing.JList; 
import javax.swing.JOptionPane; 
import javax.swing.JPanel; 
import javax.swing.JTextField; 
import javax.swing.SwingConstants; 
import javax.swing.border.LineBorder; 
public class Pintu extends JFrame implements MouseListener,ItemListener,KeyListener{ 
 static final long serialVersionUID = 1L; 
 JList listResult; 
 JPanel panMain; 
 JPanel panGame; 
 JPanel panRight; 
 DefaultComboBoxModel dcbm; 

JMenuBar mbar;//创建菜单栏
JMenu help;//创建菜单
JMenuItem shuoming;//创建菜单项

JTextField txtCount; 
    JTextField txtLevel; 
JLabel [][] labels; 
final int MAX_LEVEL = 10; 
int[][] nums; 
int level; 
long clickCount = 0L; 
/** 
 * Create the frame 
 */ 
public Pintu() { 
super(); 
addComponentListener(new ComponentAdapter() { 
public void componentResized(final ComponentEvent e) { 
JFrame jf = (JFrame)e.getSource(); 
if(jf.getHeight()<400) jf.setSize(jf.getWidth(),400); 
if(jf.getWidth()<600) jf.setSize(600,jf.getHeight()); 
panRight.setBounds(jf.getWidth()-panRight.getWidth()-10,10,panRight.getWidth(),jf.getContentPane().getHeight()-20); 
panGame.setBounds(10,10,jf.getWidth()-panRight.getWidth()-30,jf.getContentPane().getHeight()-20); 
listResult.setSize(listResult.getWidth(), panRight.getHeight()-listResult.getY()-10); 
} 
}); 
setName("frmMain"); 
setTitle("拼图"); 
setBounds(100, 100, 579, 438); 
setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);

mbar = new JMenuBar();
this.setJMenuBar(mbar); //把菜单栏显示在窗口中

help = new JMenu("帮助");
mbar.add(help);//把菜单加入菜单栏中
shuoming= new JMenuItem("说明");
help.add("说明");//把菜单项加入菜单中

panMain = new JPanel(); 
panMain.setLayout(null); 
getContentPane().add(panMain, BorderLayout.CENTER); 
panGame = new JPanel(); 
panGame.setLayout(null); 
panGame.setBounds(10, 10, 358, 385); 
panMain.add(panGame); 
panRight = new JPanel(); 
panRight.setBackground(Color.CYAN); 
panRight.setLayout(null); 
panRight.setBounds(374, 10, 187, 385); 
panMain.add(panRight); 
txtLevel = new JTextField(); 
txtLevel.setText("3"); 
txtLevel.setBounds(62, 43, 87, 22); 
panRight.add(txtLevel); 
final JLabel label = new JLabel(); 
label.setText("行数:"); 
label.setBounds(10, 45, 39, 18); 
panRight.add(label); 
final JButton btnStart = new JButton(); 

btnStart.addMouseListener(new MouseAdapter() { 
public void mouseReleased(final MouseEvent e) { 
newGame(); 
} 
}); 

btnStart.setText("开始"); 
btnStart.setBounds(10, 95, 73, 22); 
panRight.add(btnStart); 
final JLabel labCount = new JLabel(); 
labCount.setText("步数:"); 
labCount.setBounds(10, 176, 39, 18); 
panRight.add(labCount); 
txtCount = new JTextField(); 
txtCount.setBounds(62, 174, 87, 22); 
panRight.add(txtCount); 
dcbm = new DefaultComboBoxModel(); 
listResult = new JList(); 
listResult.setModel(dcbm); 
listResult.setBounds(13, 245, 164, 130); 
panRight.add(listResult); 
final JLabel labResult = new JLabel(); 
labResult.setText("结果:(级别 每局步数)"); 
labResult.setBounds(10, 221, 167, 18); 
panRight.add(labResult); 
newGame(); 
// 
} 
public boolean newGame(){ 
boolean rs = false; 
try{ 
level = Integer.parseInt(txtLevel.getText()); 
if(level < 2 || level >MAX_LEVEL){ 
JOptionPane.showMessageDialog(this, "请输入大于2且小于" + MAX_LEVEL + "的数值."); 
rs=false; 
} 
nums = new int[level][level]; 
for(int i = 0;i<level;i++) 
for(int j =0;j<level;j++){ 
nums[i][j] = i*level+j +1; 
} 
nums[level-1][level-1] = 0; 
randomNums(); 
creatNewLabel(); 
}catch (NumberFormatException e) { 
JOptionPane.showMessageDialog(this, "请输入整数!"); 
rs = false; 
} 
return rs; 
} 
public void creatNewLabel() { 
panGame.removeAll(); 
panGame.repaint(); 
int len =( panGame.getWidth()>panGame.getHeight() ? panGame.getHeight() : panGame.getWidth()) / level; 
labels =new JLabel[level][level]; 
for(int i = 0;i<level;i++) 
for(int j =0;j<level;j++){ 
labels[i][j] = new JLabel(); 
labels[i][j].setFont(new Font("Arial", Font.BOLD, len/2)); 
labels[i][j].setHorizontalTextPosition(SwingConstants.CENTER); 
labels[i][j].setHorizontalAlignment(SwingConstants.CENTER); 
labels[i][j].setBorder(new LineBorder(Color.black, 1, false)); 
labels[i][j].setBounds(j*len, i*len, len, len); 
if(nums[i][j] != 0)labels[i][j].setText(""+nums[i][j]); 
else labels[i][j].setText(""); 
labels[i][j].addMouseListener(this); 
labels[i][j].setOpaque(true); 
labels[i][j].setBackground(Color.lightGray); 
panGame.add(labels[i][j]); 
} 
clickCount = 0L; 
txtCount.setText("0"); 
} 
/** 
 * Launch the application 
 * @param args 
 */ 
public static void main(String args[]) { 
EventQueue.invokeLater(new Runnable() { 
public void run() { 
try { 
Pintu frame = new Pintu(); 
frame.setVisible(true); 
} catch (Exception e) { 
e.printStackTrace(); 
} 
} 
}); 
} 
public void mouseClicked(MouseEvent e) { 
} 
public void mouseEntered(MouseEvent e) { 
if(e.getSource().getClass().equals(labels[0][0].getClass())){ 
((JLabel) e.getSource()).setBackground(Color.orange); 
} 
} 
public void mouseExited(MouseEvent e) { 
if(e.getSource().getClass().equals(labels[0][0].getClass())){ 
((JLabel) e.getSource()).setBackground(Color.lightGray); 
} 
} 
public void mousePressed(MouseEvent e) { 
} 
public void mouseReleased(MouseEvent e) { 
if(e.getSource().getClass().equals(labels[0][0].getClass())){ 
JLabel lab =(JLabel) e.getSource(); 
int i = lab.getY() / lab.getWidth(); 
int j = lab.getX() / lab.getWidth(); 
if(i>0 && nums[i-1][j]==0){ 
labels[i-1][j].setText(lab.getText()); 
labels[i][j].setText(""); 
nums[i-1][j] = nums[i][j]; 
nums[i][j] = 0; 
clickCount++; 
} 
else if(i<level-1 && nums[i+1][j]==0){ 
labels[i+1][j].setText(lab.getText()); 
labels[i][j].setText(""); 
nums[i+1][j] = nums[i][j]; 
nums[i][j] = 0; 
clickCount++; 
} 
else if(j>0 && nums[i][j-1]==0){ 
labels[i][j-1].setText(lab.getText()); 
labels[i][j].setText(""); 
nums[i][j-1] = nums[i][j]; 
nums[i][j] = 0; 
clickCount++; 
} 
else if(j<level-1 && nums[i][j+1]==0){ 
labels[i][j+1].setText(lab.getText()); 
labels[i][j].setText(""); 
nums[i][j+1] = nums[i][j]; 
nums[i][j] = 0; 
clickCount++; 
} 
if( checkNums()){ 
JOptionPane.showMessageDialog(this, "恭喜你过关!\r\n你点击次数是:" + clickCount); 
dcbm.addElement(""+level+" " + clickCount); 
//(DefaultListModel)listResult.getModel();//.add(new JLabel(""+level+" " + clickCount)); 
newGame(); 
} 
txtCount.setText(""+clickCount); 
} 
} 
private boolean checkNums() { 
for(int i = 0;i<level;i++) 
for(int j =0;j<level;j++){ 
if( (i*level+j != level*level-1) && nums[i][j] != i*level+j +1 ){ 
return false; 
} 
} 
return true; 
} 
public void randomNums(){ 
int x1=0,y1=0, x2=0,y2=0,tem=0; 
for(int i = 0; i<level*level;i++){ 
x1 =(int)(Math.random()*level); 
y1 =(int)(Math.random()*level); 
x2 =(int)(Math.random()*level); 
y2 =(int)(Math.random()*level); 
tem = nums[x1][y1]; 
nums[x1][y1] = nums[x2][y2]; 
nums[x2][y2] = tem; 
} 
} 
public void itemStateChanged(ItemEvent e){

}
public void keyPressed(KeyEvent e) { 
System.out.println(e.getKeyCode()); 
} 
public void keyReleased(KeyEvent e) { 
System.out.println(e.getKeyCode()); 
} 
public void keyTyped(KeyEvent e) { 
System.out.println(e.getKeyCode()); 
} 
}