你可以把你的那个备份的SQL文件,单独用FTP或其它方式上传到网站一个目录,然后写一个PHP文件:
<?php
$conn=mysql_connect('localhost','root','root');
mysql_select_db('/*你要导入的MySQL中的数据库名称,如test*/');
$file='example/example.sql';//刚才上传的SQL文件相对路径
mysql_query('source "'.$file.'";');
mysql_close($conn);
?>