请教将excel数据导入数据库

已经将数据库的数据导入excel表，
   现在因为误删除或是其他原因丢失了一些数据，所以需要把excel里的数据导回去
   导入时需要判断该记录是否已存在，若存在则不插入，否则就会出现重复数据或者主键冲突
   关键是每插入一条数据就得判断一次，这样当数据量大的时候效率就很低了
   请教一下看有什么更好的办法不