关于yield

Question

tij3并发编程那一章最后有段话，不是太理解，望指教，谢谢！
线程方面一个重要，但却不那么直观的结论。那就是，通常你可以在run( )的主循环里插上yield( )，然后让线程调度机制帮你加快程序的运行。这绝对是一种艺术，特别是当等待延长之后，性能却上升了。之所以会这样是因为，较短的延迟会使正在运行的线程还没准备好休眠就收到休眠结束的信号，这样为了能让线程干完工作之后再休眠，调度机制不得不先把它停下来再唤醒它。额外的运行环境的切换会导致运行速度的下降，而yield( )和sleep( )则可以防止这种多余的切换。为什么“yield( )和sleep( )则可以防止这种多余的切换。”？