多线程传输文件

我现在已经编写了一个简单的多线程传输的程序，已测试可以传输500MB的文件。
但感觉使用多线程比较占用系统资源（像FLASHGET也是使用多个线程，感觉机器有些变慢），而且在网上看到有些高手可以只使用两个线程便完成高速的传输，不知是如何实现的。
是否是使用了异步传输？
如果使用多线程，是否需要使用线程池一类的技术，关于这方面的知识可否详细赐教。
请高手不吝赐教，谢谢！