一个定时无刷新页面的问题

一个页面里有一个GRIDVIEW控件加载了数据,怎么对这个页面实现定时无刷新效果?
用<MEAT HTTP...>太闪;
用function a()
{
   window.href=....;
setTimeout("a()",3000);
}
效果也不行,鼠标都会跟着动.
用HTTPXMLREQUEST 如果是取数据的话没问题,但想让GRIDVIEW动态的变却不行.
AJAXPRO也是不能让控件像DATAGRID,GRIVIEW里的数据实时变化.
很郁闷.
请大侠们帮帮忙,教教我如果使用AJAX让GRIDVIW里的数据在不刷新的情况下能更新.
还有定时无刷新页面效果.急!!!!!!!!!!!!!!!!!