用.net的tcpclient类进行文件传输，如何保证不丢包以及速度控制？

传输文件一般都是发送端一次读取一定字节(比如1k),然后发送，接收端接受，写盘。
现在问题是：如果发送端在发送各个包（1k）间如果不线程sleep，那么接收端有时会接受不到，或者出错。后来我采用了线程sleep，但是时间上只能由人为的填写，很不好用,怎么可以做到控制速度，并且在不限速（就像ftp得那样不限速，内部肯定还是根据网络有个限制的）情况下接收端依然能正常接受？初来乍到多多指教。