求助:做一个网站系统的站内短信需要参考哪些资料？

Question

小弟近来学习J2EE，前些日子采用Struts编写了一套单位内部使用的网站管理系统，其中有一项功能是站内短信，我现在是利用一个自动刷新的页面来定时读取数据库中是否有新短消息。
    但这种方式实时性不高，把刷新时间设短一些又对服务器压力太大，所以我想采用其他的方法来实现这一功能。
    以前听说过消息Bean、JMS等技术好像可以实现此类问题，但手头上又没有这些资料，想恳请各位GG指点一下。