写一段JAVA代码，将SQLServer中的内容写入到一个文本文件中，要求文件格式鲜明，清楚，能看出数据库中的内容

小弟急救：
  我现在做一个程序，是将sqlserver中的数据导出到一个文件文件中，是用java代码来写。要求此文本文件看起来内容鲜明，而且非常清楚，一眼就可以看出数据库中的内容。而且，还要写一个程序将此文本文件导入到SQLServer中。
  我先说一下我的思路，我是把SQLServer中的内容，利用RandomAccessfile类对象写入到一个文本文件中，但是，我现在没有办法去控制此文本文件的格式，而且如果我在别的机器上，利用JAVA程序将此文本文件的内容导入到sqlServer中，也很费劲。我现在对Randomaccessfle来做，但是，我不太会。
  因此，求救各位高手，帮忙。
       参与者有分。