怎样在JAR文件中包含图片声音等资源文件！

有程序：
import javax.swing.*;
import java.awt.*;public class TestPanel extends JPanel {
private Image img = Toolkit.getDefaultToolkit().getImage("picture.jpg");

public void paint(Graphics g){
g.drawImage(img,0,0,this);
}

public static void main(String args[]){
JFrame f = new JFrame();
TestPanel panel = new TestPanel();
f.getContentPane().add(panel);
f.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
f.setSize(200,200);
f.setVisible(true);
}
}
用
jar cvfm Test.jar mymanifest.mf TestPanel.class
封装了，双击Test.jar能够运行程序，就是不能显示图片，
请问应该怎样把图片也封装进JAR文件呢？
请高手指教！