请问如何取消JFrame框架内组件的自动刷新？

我没有用多线程，总共大约有500个JToggleButton按钮（装在一个数组里）添加到了JFrame上（就像扫雷那样），每点击一个按钮都要对每个按钮重新设置一次状态（按钮与按钮之间没有任何联系的），如果用循环来遍历所有按钮的话每设置一个按钮就要刷新一次窗体，这样确实很慢。我就是想让JFrame在所有按钮的状态确认以后一起来个刷新。