j2se中怎么获取JFrame的客户空白区坐标原点？(除去菜单栏)以及设置双缓冲？

Question

感觉(0,0)是左上角，但是包括菜单栏，若菜单栏的高为menuHeight，
我想将绘图的原点设为（0，menuHegiht)，这样就以客户空白区左上角为坐标原点，绘图容易控制一些。1)怎么获取菜单栏的高menuHeight？是getMinimumSize().getHeight()吗？怎么得出来为0？
2)怎么重新设置绘图原点？好像有getGrapics().translate(x,y)
但是getGrapics()始终为null。
3)画图时有闪烁，怎么设置双缓冲？这个类从JFrame派生，如果解决上面三个问题？请朋友们指教～！～