java 代理问题

请问一下，当向一个网站发太多次请求时，就是会堵塞，所以想改用代理服务器的方法，但具体不知道怎么实现我用的是URLConnection去连接网页的，是要怎么实现呢

还有，至于代理服务器，在哪找，如果程序用了代理服务器，怎么知道这个代理服务器是有用的？