人口表数据有60万，只有主KEY，频繁查询编号和身份证，然后修改大部分其他字段，该怎么建索引和优化

人口表，现在数据已经录入60万了，当初1万不到的时候，新增、查询、修改，都很快的。现在数据一多，就慢死了。
查询主要是根据编号和身份证，查查有没有这个人了。
然后是修改字段，基本上它所有的字段都要修改信息的。
当初没有建立索引，也不知道该怎么建，是聚合索引还是非聚合，哪些字段改建什么也不是很明白。现在都要几分钟查询、新增和更新。该怎么建索引使访问速度更快些？或者有其他什么办法吗？
sql server 2003的，DELL服务器1G内存，还算可以的主键是编号。