SQL 2000 库文件过大优化问题

很纠结，有一SQL2000数据库，已装SP4补丁，库文件有10多G，删过一些数据，但是还是10多G的库文件，怎么清理掉删掉的还存在库文件中的垃圾数据？还库文件一个苗条身材。
库文件过于肥胖后的表现为增删改查等操作特别慢，加了无数的索引都不见效，另问，SQL 2000怎么优化呢？
或者，我把数据库升级为2005的，又怎么优化呢，怎么瘦身呢？