大家帮我看看这样的SQL语句，应该如何建立索引？

tmpSQL="Select upload.ID,upload.PublishTime,upload.Category,upload.CategoryName,upload.Subject,upload.CFileSize,upload.Offer,bfiles.Leechers,bfiles.Seeders,bfiles.Completed From upload,bfiles Where upload.ID=bfiles.UpID And upload.IsTop=1 And upload.Category>0"其中upload.id是PRIMARY的索引
bfiles.upid是index索引现在问题是，upload.id已经是索引了，我想新建一个索引，哪一种更好些？1、包括 upload.istop,upload.category的索引
2、包括 upload.id,upload.istop,upload.category的索引或是有别的更好的方法？谢谢