Linux 下oracle的导入

         请教各位仁兄，现在问题如下：
         我已知一个Linux下的oracle的实例，现在我需要的是把数据库导入这个实例中，
         请教各位该如何做。
         此实例名称为HISORCL 我们的用户和密码为 ORACLE。
         多谢各位不吝赐教，感激不尽。