求救：mysql服务器负载超高,请问如何解决

OS:CentOS release 6.3 (Final)
CPU:6核24CPU  内存：128GB
mysql版本：5.5.24
mysql采用双主架构，每个主机上8个实例，互为主备！
主库内存的分配： innodb_buffer_pool_size=14G
备库内存的分配： innodb_buffer_pool_size=10G
目前看到的负载如下：经常在100多，不小心就冲上220
top - 11:30:14 up 138 days, 20:40,  6 users,  load average: 184.49, 179.63, 186.20[/color]
Tasks: 632 total,   1 running, 630 sleeping,   1 stopped,   0 zombie
Cpu(s):  7.2%us,  1.7%sy,  0.0%ni, 43.9%id, 46.6%wa,  0.0%hi,  0.7%si,  0.0%st
Mem:  132112432k total, 131598292k used,   514140k free,   261508k buffers
Swap: 16777208k total,   919504k used, 15857704k free,  9088716k cached PID USER      PR  NI  VIRT  RES  SHR S %CPU %MEM    TIME+  COMMAND 
 1111 mysql     20   0 32.1g  17g 5536 S 124.4 13.8   1216:44 mysqld  
 2222 mysql     20   0 32.1g  18g 5488 S 302.0 14.7 732:48.27 mysqld  
....
（1）11111进程对应CPU利用率一直在100多，并发数和连接数如下(这是峰值)，并发数平均下来再260-300左右，连接数一直在800之上；
+-------------------+-------+
| Variable_name     | Value |
+-------------------+-------+
| Threads_cached    | 338   |
| Threads_connected | 935   |
| Threads_created   | 14247 |
| Threads_running   | 435   |
+-------------------+-------+查看慢查询日志，有些SQL是笔记慢，3-5s的查询语句比较多，但是用expalin看了一下，都用了索引！（2）2222进程对应CPU利用率一直在15%，但是会周期性的冲到300%多（周期一般是30S）；
并发数和连接数如下(这是峰值)，并发数平均下来再150左右，连接数一直在500之上；：
+-------------------+-------+
| Variable_name     | Value |
+-------------------+-------+
| Threads_cached    | 498   |
| Threads_connected | 745   |
| Threads_created   | 40085 |
| Threads_running   | 454  |
+-------------------+-------+但是这个数据库最大的问题提，慢查询日志中的insert和update语句，会到达70多秒，如下，为一个insert和update的慢查询日志
# User@Host: coolyun[coolyun] @  [192.168.0.139]
# Thread_id: 151341  Schema: coolcloud  Last_errno: 0  Killed: 0
# Query_time: 76.443678  Lock_time: 0.000088  Rows_sent: 0  Rows_examined: 0  Rows_affected: 1  Rows_read: 0
# Bytes_sent: 19  Tmp_tables: 0  Tmp_disk_tables: 0  Tmp_table_sizes: 0
# InnoDB_trx_id: A29CBB2C
# QC_Hit: No  Full_scan: No  Full_join: No  Tmp_table: No  Tmp_table_on_disk: No
# Filesort: No  Filesort_on_disk: No  Merge_passes: 0
#   InnoDB_IO_r_ops: 0  InnoDB_IO_r_bytes: 0  InnoDB_IO_r_wait: 0.000000
#   InnoDB_rec_lock_wait: 0.000000  InnoDB_queue_wait: 0.000000
#   InnoDB_pages_distinct: 19
SET timestamp=1376447034;
insert into AAAAAA  values (XXXX);
# User@Host: coolyun[coolyun] @  [192.168.0.70]
# Thread_id: 150487  Schema: coolcloud  Last_errno: 0  Killed: 0
# Query_time: 75.643280  Lock_time: 0.000079  Rows_sent: 0  Rows_examined: 1  Rows_affected: 1  Rows_read: 0
# Bytes_sent: 52  Tmp_tables: 0  Tmp_disk_tables: 0  Tmp_table_sizes: 0
# InnoDB_trx_id: A29CBC2E
# QC_Hit: No  Full_scan: No  Full_join: No  Tmp_table: No  Tmp_table_on_disk: No
# Filesort: No  Filesort_on_disk: No  Merge_passes: 0
#   InnoDB_IO_r_ops: 0  InnoDB_IO_r_bytes: 0  InnoDB_IO_r_wait: 0.000000
#   InnoDB_rec_lock_wait: 0.000000  InnoDB_queue_wait: 0.000000
#   InnoDB_pages_distinct: 7
哪位大侠能指点一下，能如何优化，谢谢了！
MySQL并发服务器