我是一名VB初学者，现在碰到一个问题需要各位高手指点！！急！！

我有两个数据文件，sql server（.mdf）和VF(.dbf)，现在需要用VB进行数据库的相互转换，而且数据相对比较多（4万条），应该用什么方法啊，希望各位高手指点，最好能给我源代码参考！！谢谢！