请问如何在vc中复制excel的一整列并插入粘贴到另外一列

如题，以下是录制宏中的代码 Columns("L:L").Select
 Range("L3").Activate
 Selection.Copy
 ActiveWindow.ScrollColumn = 2
 ActiveWindow.ScrollColumn = 3
 ActiveWindow.ScrollColumn = 4
 Columns("P:P").Select
 Selection.Insert Shift:=xlToRight
 ActiveWindow.ScrollColumn = 5完全搞不懂，首先 Columns("L:L").Select不知道怎么转换成vc代码
然后Selection这个类好像只有Word里才有，excel中找不到。
研究了一下午搞不定，高手救命~