数据文件放在资源文件里可以直接读取吗

有一个非常大的数据文件，我想放在exe中而不是用的时候释放到硬盘再读实现后，50m这样数据文件会占用多大内存？最好是只有一个可执行文件，数据文件在其中，不多占用内存，还是从硬盘上读，用什么函数效率高？比如说做个通讯录请给出具体代码，我是新手，谢谢