在MyEclipse的swing中实现上传下载文件，急~~~~~

看了网上好多资料，没什么头绪，我不知道怎么具体实现，刚开始学java，控件应该是哪种？commons-fileupload这个有什么用。
我的目的是要在swing窗体中实现上传下载文件。。把文件的相对路径存到数据库中。
请懂得朋友们详细点给我说下好吗？在线等，急~~~~~~