如何判断服务器上 Email的

我听说现在的绝大多数邮件服务器都不支持新邮件、已读邮件的标识，所以我现在用的是RetrieveHeader方法，用取到的MsgID和本机记录相比较来判断，但我发现这种方法的效率比较低，当服务器上有几百封邮件时要取较长一段时间；而foxmail的远程管理是收取UIDL，非常快就可以判断有没有新邮件，我不明白UIDL是怎么用的，请教高手指点迷津,
另外,我一直想知道 foxmail的邮件保存的格式向 spam.BOX,spam.IND 等格式是定义思想的,又如何灵活的使用的...