求救！！！！各位Programmer都是怎样调节自己的状态？

大家好：
        小弟这个星期真是好累，好不容易等到周末了(可以休息了)。我现在从早晨就打不起精神，总是睡不醒。工作效率很差！！
        可能是太累了，上班干一天，回家吃完饭还要工作几个时辰(哎！工程赶着要交付)。我想问问各位是怎样调节和保持自己的状态的！！
        谢谢！！！！