到http://www.vclxx.com找找,有很多(如http://www.vclxx.com/DELPHI/D32FREE/THDTIMER.ZIP),我用过效果不错,能达到你的要求
另外如果你使用的是Windows nt 或 Windows 2000操作系统,使用Delphi自带的Timer控件即可达到5ms左右的精度。